В сегодняшнем напряженном мире легко забыть об основных принципах здорового питания, в том числе о важности приема пищи три раза в день. Но знаете ли вы, что некоторые продукты считаются полезными для вашего здоровья мозга и общей функции мозга?
Мы собрали самые полезные «мозговые продукты», которые, как было доказано, помогают сосредоточиться, улучшают память и заставят чувствовать себя более бодрым, бдительным и энергичным в течение всего дня. Ниже приведен список из восьми супер-продуктов, которые должны быть частью вашего еженедельного плана питания. Каждая еда будет включать в себя информацию о пользе для здоровья для конкретной функции, связанной с мозгом, а также быстрое предложение рецепта. Так что если вы ищете продукты, чтобы помочь с памятью, чтобы помочь разбудить вас, или, возможно, даже, чтобы помочь вам сосредоточиться, эти удивительные питательные продукты обязательно обеспечат.
Авокадо является одним из самых питательных продуктов. Они содержат клетчатку, калий, витамины A, C, D, E, K и все витамины группы B. Авокадо также богаты мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, известными как омега-3 жирные кислоты, которые могут помочь сохранить ваше сердце и мозг здоровыми. Употребление авокадо может снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Рецепт тостов из авокадо
½ Спелого авокадо
1 ломтик цельнозернового хлеба
¼ Чайной ложки кошерной соли
Щепотка свежемолотого черного перца
Поджарить ломтик хлеба в тостере или на сковороде. Зачерпните авокадо из его кожуры и используйте вилку, чтобы размять его поверх тоста. Приправьте солью и перцем и наслаждайтесь.